在市总工会瑜伽教练公益培训班上，瑜伽教练王老师做了一个演讲“瑜伽哪个时间段练的好？”？

瑜伽可以在一天中的任何时间练习。

但是你要注意禁食的需要。无论哪个时间段练，都要空腹。如果你饿了，你可以在练习前30分钟吃流质食物，或者在饭后1小时练习(如果时间允许，就像瑜伽圣贤一样，最好在饭后3-4小时练习)。一般来说，你应该根据自己的具体情况，选择最合适的时间练习瑜伽体式。

早上做瑜伽会更好地激活身体的元气，提高身体的阳气，让你一整天都更有活力和自信。一日之计在于晨。一般来说，选择在早上练习的人更容易长期坚持。

午休练瑜伽因为大部分人都要上班或者学习，早上起来可能就来不及了，很多人也选择在午睡的时候练瑜伽。如果你是上班族，午休时练习一些拉伸的姿势，可以帮助你减轻工作带来的压力和紧张。另一个练习姿势的好时间是晚上。

晚上瑜伽辛苦一天后，姿势练习和声音冥想可以放松你的身心，帮助你为明天的工作或学习积蓄能量。当然，也有很多人一整天都抽不出很长的时间来练习。在这种情况下，我们可以把1小时的锻炼分成2或3次，每次花一点时间。

睡前瑜伽其实适合练瑜伽放松，做简单的拉伸，专注于平静身心。这样可以促进更快的睡眠，提高晚上的睡眠质量，让你第二天感觉更好。

简而言之:瑜伽随时随地都可以做。只要用心练习，一定会有收获。

瑜伽老师唐说:

我年轻的时候认识了瑜伽，

是来自天堂的祝福；

老年遇见瑜伽，

这是上帝的祝福。

去练瑜伽吧，人生还不晚，生怕永远开始不了！