烟龄 30 年,忽然一根不抽地戒烟会发生什么?

作者 / 极萨学院冷哲

戒烟,永远都不要嫌晚。

尤其是当你想起问这个问题来的时候,就一定要趁机坚定这个信念,去戒烟。

同时强烈建议去戒烟门诊寻求专业医生的帮助。

如果单纯凭借自己的毅力戒烟,1 年戒烟成功率为 3%~5%。而正规的戒烟门诊,以中国最早的北京朝阳医院戒烟门诊为例,在接受至少一个月正规治疗的吸烟者中,3 个月治疗后的戒烟成功率为 58.7%,平均各地的戒烟门诊的成功几率大概在 30%-50% 不等,虽然看起来不高,但是对比下个人戒烟成功率的 3%-5%,已经是十倍提升了。

各地都有要求建立戒烟门诊,但是有一些属于名存实亡的,建议要去那种大的戒烟门诊,医生会更为专业,比如北京朝阳医院的这种。

一般戒烟门诊采取的手段包括联合药物、心理和行为疗法、戒烟咨询等戒烟等等,其中戒烟咨询是非常重要的一步。

如果你只是偶然萌发了这个念头,一定要打中国戒烟专线 400-888-5531、400-808-5531 试一试。

关于什么吸烟有害健康,相信每一个老烟民比我了解都多。那大家知道自己的烟草依赖程度吗?

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给大家一张表,自己测一下。

分值越高,越需要药物手段戒烟。超过 7 分的老烟枪们可以在评论区里报个到。

为什么我说高分群体需要药物辅助?

大家听过烟草戒断症吗?

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如果觉得比较抽象,可以参照毒品戒断症。

参照 ICD-10 中关于药物依赖的诊断条件,烟草依赖的临床诊断标准为:

在过去 1 年内体验过或表现出下列 6 项中的至少 3 项,可以做出诊断。

(1)强烈渴求吸烟。

(2)难以控制吸烟行为。

(3)当停止吸烟或减少吸烟量后,出现戒断症状。

(4)出现烟草耐受表现,即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受。

(5)为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好。

(6)不顾吸烟的危害而坚持吸烟。

那么,戒烟的话一般都有什么药物?

目前我国已被批准使用的戒烟药物有:

尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶(非处方药)。

盐酸安非他酮缓释片(处方药)。

伐尼克兰(处方药)。

特别注意的是盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰是处方药,这两个药都有对应点禁忌症,请在遵医嘱服用。

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另外也有联合用药的方式,

已被证实有效的药物组合包括:长疗程尼古丁贴片治疗(>14 周)+ 其他 NRT 类药物(如咀嚼胶)。
尼古丁贴片 + 盐酸安非他酮缓释片。
戒烟药物配合戒烟咨询等综合干预可进一步提高戒烟成功率。
对于有戒烟意愿的少量吸烟者(每日吸烟 关于戒烟,有一些实用的建议:

戒烟应彻底:不要在戒烟后尝试吸烟,即使是一口烟。
戒烟经验:帮助吸烟者回忆、总结之前戒烟尝试中的成功经验与失败原因。在过去戒烟经验的基础上进行本次戒烟。
帮助吸烟者制订戒烟计划:设定戒烟日,应在 2 周之内开始戒烟;告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟,取得他们的理解和支持;预见在戒烟中可能出现的问题,特别是在戒烟最初的几周内可能出现的问题或困难,如尼古丁戒断症状等;处理掉身边与吸烟有关的全部物品,在完全戒烟前使家中与办公室(桌)无烟。
控制吸烟欲望:改变与吸烟密切相关的生活行为习惯,如改变清晨的行为顺序,先洗漱、吃饭,再上卫生间等;建立一些补偿行为,可借用一些替代物,如饮水、咀嚼无糖口香糖等。
分析戒烟中可能遇到的问题:如应对戒断症状、避免吸烟诱惑、改变生活习惯等。
处理戒断症状:针对吸烟者的主诉可以采取相应措施,如: “我感觉紧张、烦躁”—— 做深呼吸,散步; “我不能集中精力”—— 减少工作负担; “我感觉身体疲乏,总想睡觉”—— 保证充足睡眠; “我总想吃东西”—— 多吃一些蔬菜、水果进行替代,不要吃高热量的零食。
限酒:在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率。
家庭中的其他吸烟者:应鼓励家中其他吸烟者共同戒烟,至少要求他们不在戒烟者面前吸烟。

那么对于已经戒烟的人群来说,最头疼的可能就是复吸,对于这种情况,需要及时的与医生沟通,也需要家人朋友的协助,不要羞于求人。

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对于已经开始戒烟或者想戒烟的同学,可以看看这十二阶梯,哪怕你只是坚持了 1 天没有抽烟,都能前进到第七阶梯,给自己一点信心,加油。

来源:知乎

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