女人滋阴首选2种食物(滋阴食物有哪些)

钱江晚报·小时新闻记者通讯员朱

每年9月23日左右,进入一年的第16个节气,秋分。因为秋季的三个月平均分为两个,同时太阳位于赤道,全球昼夜长短相等,所以称为“秋分”,“春分”就是“等分”的意思。

今天我们邀请钱江晚报小时卫生站,杭州市西湖区江村街道社区卫生服务中心主治中医师杨伟,杭州市西湖区钱江晚报小时卫生站,三墩镇社区卫生服务中心主治中医师易小燕,来聊聊秋分。

杨伟博士说,秋分过后,太阳逐渐移向南半球,北半球气温逐渐降低,地表阳逐渐向地面汇聚。这个时候就要遵循外在阴阳变化的规律,作息饮食以“收入”为主。

脾胃不好的人要少吃生冷食物。

秋天可以吃一些这些。

秋季“燥”正当时,杨伟医生建议饮食中多吃一些清洁的食物,如银耳、燕窝、梨、莲藕、芝麻、核桃、糯米等。但这类食物很难消化,吃多了会引起胃肠停滞,所以不要吃太多。值得注意的是,脾胃不好、经常腹泻的人,在秋分后气温转凉时,应少吃水果和寒性食物。

易小燕医生推荐了两个不错的食疗配方——

1.百合银耳粥:滋阴润肺,养心安神。

做法:锅中加入适量水,烧开。将粳米、银耳、莲子提前泡好,放入锅中。用小火煮至软烂。出锅前加入鲜百合和枸杞,煮3-5分钟。

2、川贝冰糖炖秋梨:润肺化痰,止咳平喘

做法:雪梨洗净,去皮,切块,去核空做成梨杯。在梨杯中放一些川贝和冰糖,盖上梨,用牙签固定。将雪梨放入碗中,加入冰糖和水,蒸30分钟。还可以加入适量的陈皮。血糖高的人应该去冰糖。

来源:视觉中国

此外,秋燥伤津,容易引起干咳、声音嘶哑、皮肤皲裂、大便干燥等干燥症状。此时应多吃秋莲藕、荸荠、芹菜、秋梨、柚子、银杏、杏仁等,润肺养阴润燥。

秋季选择适度温和的运动。

秋初,外阳开始收。这个时候要注意滋阴,为冬天的收藏做准备。杨伟医生提醒,喜欢晚上锻炼的人要注意,从这个时候开始,不适合晚上锻炼,尤其是剧烈、出汗的运动。可以选择活动量小、轻松温和的项目,如爬山、散步、打太极拳、瑜伽等。,或者可以练传统功法“八段锦”。

段锦是中国传统的保健方法,由八个部分组成。能提高神经体液的调节功能,加强血液循环,按摩腹部器官,调节神经系统、心血管系统、消化系统和呼吸系统。

来源:视觉中国

穿衣戴帽,保护好身体。

穿衣方面,俗话说“春寒料峭”。秋分天气转凉,早晚温差大。应根据每天的气温变化准备合适的衣服。注意不要加衣服太快,让身体逐渐适应寒冷的天气。年老体弱者,尤其是心脑血管功能不健康者,要注意分寸,尤其是头、脐、脚要严加保护。

头:秋天出门最好戴顶帽子。洗头的时候水要比平时热一点,额头出汗看不到风。这是因为头部是全身最有活力的部位之一。受寒之后,人体的阳气会流失大半。患有心脑血管疾病的人,四肢血管疾病的人,四肢不温不火的人,容易感冒的人,在这方面要特别警惕。

肚脐:中医称肚脐为“神阙穴”。温补此穴可鼓励人体阳气,特别适合脾胃虚弱、怕冷、腹泻的人。特别注意这个部位的保暖,也可以经常热敷肚脐,驱寒助阳。

脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方,因此,血液流经的距离也是最长的,而且脚汇集了全身的许多经络,所以人们常说“脚冷则全身冷”。脚冷了,身体抵抗力就会下降,疾病和病原体就可能乘虚而入。所以秋天睡觉前泡脚是非常好的选择。

本文为钱江晚报原创作品。未经许可,禁止转载、复制、摘抄、改写及在网上传播所有作品,否则,本报将通过司法途径追究侵权人的法律责任。

请登录后发表评论

    没有回复内容