腋下正常体温值范围是多少(正常体温参考值)

2月6日,武汉开始全国范围的测温。近日,“在线咨询”后台监测到800多位市民提问:“体温低于36℃怎么办?这正常吗?”针对大众对体温的诸多疑惑,我邀请相关医学专家来阐述一下关于体温的那些事。

体温多少才算正常?

武汉儿童医院舒迎春副主任医师:正常体温不是一个具体的温度点,而是一个温度范围。正常范围是:

舌下温度为36.3℃~ 37.2℃;

直肠温度为36.5℃~37.7℃,比口腔温度高0.2℃~0.5℃。

腋下温度36.0℃~37.0℃。

正常体温的标准是基于大多数人的数值,而不是个体的绝对值。每个人的基础体温是不同的。所以同样的温度,对一个人来说可能是正常的,不会引起不适,对另一个人来说可能是发烧。

武汉市第四医院运动医学专家张青松:如果排除测量误差,有些人的体温确实长期偏低,这是生理性的,不是病态的。对身体健康没有影响。

怎么测温度最科学?

武汉市儿童医院舒迎春副主任医师:量体温时,先把体温计的水银柱扔到35℃以下,然后用棉签蘸酒精擦拭消毒,再夹在腋下5分钟。读取温度计数值时,眼睛应与最高的水银柱在同一平面上。

电子体温计虽然方便安全,但是容易出错。你可以加减水银温度计测得的体温,从而减少误差。

为什么体温会忽高忽低?

武汉市儿童医院舒迎春副主任医师:体温不是固定的,而是可以随着各种因素而波动,但这种变化往往是在正常范围内的。

性别因素:一般女性略高于男性。女性经前期和妊娠早期略高,排卵期较低。

年龄因素:新生儿体温易受外界温度影响,可能略高于成人。因为老年人代谢率低,所以体温低。

时间因素:一般凌晨2~5时体温最低,下午5~7时体温最高,其范围约为0.5℃-1℃。长期在夜间工作的人,晚上会看到体温升高,白天会降低。

情绪与运动:情绪激动时交感神经兴奋,运动时骨骼肌收缩,均可使体温略有升高。

此外,外界温度、饮食等的变化。会导致体温波动。

体温低对免疫力不好吗?

最近网上盛传:“人体正常体温37℃已经成为历史,从19世纪开始不到200年就下降了0.4℃。体温每下降1℃,免疫力就会下降30%左右;体温每升高1℃,免疫力就会提高5~6倍。”可信吗?

武汉儿童医院舒迎春副主任医师:我们临床上把37.3℃作为儿童发热的温度。我们测量非发热疾病患儿的体温时,几乎都低于37℃。但是没有统计数据支持200年内是否下降了0.4℃。

华中科技大学同济医学院病理生理学教研室副主任、博士生导师王小川教授:虽然没有具体研究体温下降和上升后免疫力会下降或上升多少,但是体温越高免疫力越强是真的。这是因为体温越高,人体内的免疫细胞就会被激活得越多,从而更好地消灭入侵的病原微生物,维持身体的健康。

如何提高体温?

1.每天泡脚

武汉大学卫生学院临床流行病学教授廖:面对新冠肺炎,我们需要物理治疗和行为治疗来提高体温,增强免疫力。冬天最好戴帽子,泡脚,洗热水澡,每天多喝热水。现在大家都呆在家里,什么都不能做泡脚。一天三次并不夸张。

2.温和的锻炼

武汉市第四医院运动医学专家张青松:根据科学研究,长期运动对提高免疫力自然是有积极作用的。

但在3~72小时的大强度运动后,会处于“空免疫的窗口期”,比平时更容易受到病原体的感染。研究表明,虽然高强度运动可以刺激白细胞数量的增加,但体内流动的成熟(抗病毒)白细胞较少,白细胞的功能会下降。此外,巨噬细胞的特性会在运动一小时后由抗炎变为促炎。不仅失去了“战斗力”,也无助于构建免疫防线。

所以目前疫情下,不建议进行高心率高强度的运动,会降低抵抗力。年轻人在家做平板支撑和俯卧撑,在跑步机上快走。中老年人可以打太极,锻炼身体。女性做30分钟左右的健美操和瑜伽是不错的选择。运动时,心率在120-150之间为佳,既达到了运动效果,又不超过普通市民的身体承受能力。

3.“打折”食品宝塔

在过去的半个月里,许多市民改变了饮食习惯,一天三餐而不是两餐是最常见的。熬夜,饮食简单,这些生活方式的改变会影响健康,降低身体抵抗力吗?怎么吃才能保证营养又不发胖?

许武汉市中心医院临床营养科主任,副主任医师:我们不提倡一天两餐。按照平时的规律,一天至少吃三餐是最好的。中餐或晚餐的量要适当减少,蛋白质三餐要均衡分配。对于人口多的家庭,建议采用分餐制,或者使用公用的勺子和筷子,每人使用专用的碗和筷子。如果担心变胖,可以参考“饮食宝塔”来安排生活。

减:主食、油脂可以适当减少,减少热量摄入。普通成年人每天应吃250 ~ 400克主食。如果想避免长胖,可以按照下限控制在250克左右。体型小,需要热量少的人可以适当减少,但不低于150g主食。

或者补充:抗击新冠肺炎,人体免疫力很重要,一定要保证蔬菜和蛋白质的摄入。尽量多吃深绿色叶的蔬菜,每天保证1个鸡蛋和1袋牛奶。必要时可适当增加蛋白质、蔬菜、水果和饮用水。

以上就是由优质生活领域创作者 人世间生活网小编 整理编辑的,如果觉得有帮助欢迎收藏转发~

请登录后发表评论

    没有回复内容