提神醒脑的方法(怎样快速清醒不打瞌睡)

人们经常在阅读、学习和加班的过程中犯困。当他们犯困时,大脑并不清醒,效率降低。他们不仅不能记住他们必须记住的东西,而且还容易犯错误。他们在数据中犯错误,错误地编辑文本,并意外地发出未经编辑的电子邮件。等他们清醒过来,真的很烦,很后悔!今天给大家介绍八个提神醒脑的小技巧,让大脑快速清醒。

1.用冷水洗脸

当你在枯燥的工作学习中感到困倦,想睡觉时,用冷水洗脸。冷水刺激你的皮肤后,它可以迅速唤醒你。

2.涂香油。

长时间学习,熬夜加班,难免犯困。在太阳穴上涂上少量风油精,可以立即提神醒脑。但风油精味道大,刺激性强,涂抹时要小心溅到眼睛上。

3.清凉油

清凉油有提醒人起床的作用。和风油精一样,也涂在太阳穴上,可以让你的大脑立刻清醒。

4.听音乐

当你累了,困了,来点快节奏的,欢快的,提神的音乐,能迅速提神,让你一下子活跃起来。

5.喝茶。

茶中含有咖啡因,能兴奋神经中枢,产生提神作用。同时,多喝茶还能促进食物消化,提神醒脑。喝茶带来的兴奋取决于茶的用量。所以想要更好的提神效果,可以喝浓茶,但是不能经常喝。首先,它对你的睡眠不好,其次,它对你的肾脏不好。

6.喝咖啡。

当你累了、困了的时候喝咖啡是最常见的提神方式。因为当人体疲劳时,它会通过一种叫做腺苷的信号物质与大脑中特定的受体连接,将疲劳信号传递到大脑。咖啡中的咖啡因也能与这种受体结合,阻断大脑对疲劳信号物质的接收,人就不会感到疲劳。经常喝咖啡对我们的健康危害很大,所以我们应该适量饮用。

7.做运动。

当你学习或工作累了,不妨放下手中的工作,站起来运动一下。走路、拉伸、伸展胳膊、腿,做一些深蹲或者俯卧撑,会激活你全身的细胞,放松你的脑细胞,可以提神醒脑。

8.吃刺激性食物。

困的时候,眼睛模糊的时候,吃一口刺激的食物就会立刻精神焕发。例如,吃一片柠檬、一个冰淇淋、一个冰镇西瓜、一颗非常酸的糖果或薄荷糖等。但切记不要吃得太多,以免伤害身体和肠胃。

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